حس ناامیدی، زمانی که تلاش میکنید، رژیم میگیرید و ورزش میکنید، اما عقربه ترازو دیگر حرکت نمیکند، برای بسیاری از ما آشناست. به این وضعیت استپ وزنی میگویند. اما نگران نباشید! این به معنی شکست شما نیست، بلکه نشانهای است که بدن شما نیاز به استراتژی جدیدی دارد. در این مقاله جامع، ۵ دلیل علمی و رایج استپ وزنی را بررسی میکنیم و راهکارهای عملی فیتابو را برای خروج موفقیتآمیز از آن به شما آموزش میدهیم.
آیا شما هم جزو کسانی هستید که مدام منتظر "شنبه" یا "اول ماه" میمانید تا رژیم و ورزش را شروع کنید؟ آیا برنامهریزیهای بینقص شما همیشه در مرحله "شروع" متوقف میشود؟ مشکل شما اراده ضعیف نیست، بلکه کمالگرایی در تناسب اندام است. کمالگرایی به جای انگیزه، تبدیل به یک ترمز قدرتمند شده است. در این مقاله، با الهام از کتاب "قدرت شروع ناقص"، یاد میگیریم چطور با یک شروع ناقص، مسیر تناسب اندام خود را برای همیشه نجات دهیم. ما در فیتابو به شما یاد میدهیم که:چطور ترس از شکست و پدیده "همه یا هیچ" را مدیریت کنید.چرا شروع ناقص بهتر از شروع نکردن است.چطور با استفاده از اصول رژیم منعطف، انعطافپذیری را جایگزین کمالگرایی کنید.
آیا بارها رژیم گرفتهاید و شکست خوردهاید؟ حقیقت این است که مشکل از اراده شما نیست، بلکه از سیستم شماست. رژیمهای سخت بر پایه محرومیت بنا شدهاند، اما تناسب اندام پایدار بر پایه عادتسازی است.در این مقاله که با همکاری بهاران غبرایی، کارشناس ارشد روانشناسی سلامت فیتابو تهیه شده است، ما به شما نشان میدهیم که چگونه با ۵ گام ساده و علمی، موانع ذهنی را کنار بگذارید و رژیم منعطف را به یک سبک زندگی دائمی تبدیل کنید. با این روش، برای همیشه با رژیمهای یویو خداحافظی خواهید کرد.