دوره رژیم منعطف (IIFYM): یادگیری اصول غذایی پایدار توسط مترجم کتاب (حسین باقرزاده)
چرا رژیم منعطف (IIFYM) بهترین راه برای تناسب اندام است؟
در برنامه غذایی منعطف، یک منوی غذایی خاص برای شما تعیین نمیشود. در واقع شما یاد میگیرید که یک بشقاب غذایی متناسب با شرایطتون، از چه بخشهایی تشکیل شده است (من این بخشها را با سه الگوی مختلف بهتون یاد میدهم). حالا تنها کاری که باید انجام بدید، این است که با توجه به علاقه و شرایط آن روز، بهترین انتخاب را از بین گزینههای پرشمار هر بخش انتخاب کنید تا یک بشقاب غذایی متنوع و جذاب داشته باشید.
مبتنی بر اصول کتاب رژیم منعطف و تجربه شخصی (از ۱۱۸ کیلوگرم)
این دوره، بر اساس اصول علمی کتاب رژیم منعطف (که توسط حسین باقرزاده ترجمه شده است) طراحی شده. من نه تنها علم این روش را میدانم، بلکه خودم نیز مسیر تحول را با آن طی کردهایم. با این دوره، شما از تجربه یک متخصص که قبلاً ۱۱۸ کیلوگرم وزن داشته و با همین روش به تناسب اندام رسیده، بهرهمند میشوید.
این دوره برای چه کسانی مناسب است؟
- تناسب اندام پایدار: برای افرادی که میخواهند یک بدن فیت داشته باشند (عضله بسازند، چربی کم کنند).
- صرفهجویی در زمان: برای افرادی که وقت زیادی برای آشپزی ندارند و دنبال یک الگوی مشخص هستند تا غذاهایشان را در کمترین زمان (یا حتی برای چند وعدهی آینده در هفته) آماده کنند.
- کسب آگاهی: برای افرادی که دنبال کسب آگاهی درباره غذاها هستند (یعنی شما یاد میگیرید که غذاهای مختلف هر بخش بشقاب کدامها هستند و هرکدام را به چه شکل و چه مقدار میتوانید باهم جایگزین کنید).
- فرار از رژیمهای سنتی: و برای افرادی که از رژیمهای غذایی سنتی خسته هستند و دنبال یک روش جذاب و جدید میگردند.
ویژگیهای کلیدی دوره رژیم منعطف (فقط تغذیه)
- طراحی برنامه غذایی: با توجه به سطح ورزشکار، ساعت تمرین، ساعت کار و ساعت خواب و بیداری.
- پایش ماکروها: در نظر گرفتن میزان پروتئین و کالری مورد نیاز بدن شما و راهنمایی در رابطه با روشهای مختلف تأمین این مقادیر.
- زمانبندی تغذیه: در نظر گرفتن تغذیه مناسب برای قبل و بعد تمرین (در صورت نیاز).
- پشتیبانی: امکان پرسش و پاسخ ۲۴ ساعته در طول دوره (پاسخدهی روزانه و بدون معطلی بیش از حد).
توجه: اگر علاوه بر رژیم منعطف، نیاز به دریافت برنامه تمرین هم دارید، اینجا کلیک کنید.
 |
 |  |  |  |