چرا برنامههای تخصصی فیتابو، کلید تناسب اندام پایدار شماست؟
هدف فیتابو تنها طراحی یک برنامه رژیم غذایی نیست؛ ما یک تیم سهبعدی از متخصصین تغذیه، مربی ورزشی و روانشناس تغذیه هستیم که با رویکرد رژیم منعطف و عادتسازی، به شما کمک میکنیم تا برای همیشه به اندام دلخواه خود برسید. در طی این مسیر شما از همراهی روزانه ما برخوردار خواهید بود. ما بر خلاف رژیمهای سنتی، روی ذهنیت و پایداری تمرکز میکنیم.
تخصص سهبعدی
تیم متخصص تغذیه، تمرین و روانشناسی تغذیه.
مترجم کتاب رژیم منعطف
برنامهریزی بر اساس اصول علمی و بهروزترین متدها.
+۱۰۰۰ مراجع موفق
تجربه موفق در کاهش وزن و بهبود عملکرد.
1. کوچینگ تناسب اندام جامع (تغذیه، تمرین و ذهنیت)
ین برنامه کاملترین و شخصیسازیشدهترین خدمت ماست. هر 3 متخصص تیم ما (تغذیه، تمرین و روانشناس) کنار شما خواهند بود که نه تنها برنامه رژیم منعطف و تمرین شما را تنظیم کنند، بلکه در طول مسیر، بر موانع ذهنی و عادتسازی شما نظارت دارد. این برنامه برای کسانی است که به دنبال تغییر دائمی و مسئولیتپذیری بالا هستند.
ویژگیهای کلیدی این برنامه:
- ✓ برنامه رژیم منعطف + پایش روزانه
- ✓ برنامه تمرین
- ✓ مشاوره روانشناسی
- شروع دوره
2. برنامه رژیم منعطف شخصیسازی شده
اگر با اصول عادتسازی آشنا هستید اما برای تنظیم دقیق ماکروها و کالریها بر اساس هدف خود (کات یا حجم) نیاز به کمک تخصصی دارید، این برنامه برای شماست. ما ماکروهای شما را بر اساس سن، وزن، و سطح فعالیت ورزشی تنظیم میکنیم تا با اصول رژیم منعطف، بدون محرومیت به هدف برسید.
ویژگیهای کلیدی: محاسبه TDEE، تنظیم دقیق ماکروها، راهنمای غذایی.
ویژگیهای کلیدی این برنامه:
- ✓ محاسبه TDEE و تنظیم دقیق ماکروها
- ✓ برنامه غذایی منعطف
- ✓ یادگیری گروههای غذایی
- شروع دوره
برای هماهنگی کامل تغذیه و تمرین، بسته رژیم منعطف و برنامه تمرین را انتخاب کنید.
3. رژیم منعطف + برنامه تمرین (بسته تغذیه و تمرین)
این بسته ترکیبی، برای کسانی طراحی شده که میخواهند برنامه غذایی و تمرینی آنها کاملاً با هم هماهنگ و زیر نظر متخصصین تیم ما طراحی شود. برنامه تمرینی شما بر اساس هدف (کات یا حجم)، سطح آمادگی و امکانات تمرینی (باشگاه یا خانه) تنظیم میشود تا بهترین نتیجه را از هماهنگی تغذیه و تمرین بگیرید.
ویژگیهای کلیدی این برنامه:
- ✓ برنامه رژیم منعطف با هدف عضلهسازی، کاهش درصد چربی و تسریع ریکاوری
- ✓ برنامه تمرین (منزل / باشگاه)
- ✓ هماهنگی کامل برنامه تغذیه و تمرین
- شروع دوره
۴. رژیم ورزشکاران (تغذیه عملکرد محور)
این برنامه برای ورزشکاران حرفهای یا نیمهحرفهای است که هدف آنها صرفاً کاهش وزن نیست، بلکه **بهبود عملکرد ورزشی** است.
ویژگیهای کلیدی این برنامه:
- ✓ برنامه رژیم منعطف با هدف تسریع ریکاوری و حداکثر انرژی در تمرینات و مسابقات
- ✓ زمانبندی برنامه (تغذیه قبل، حین و بعد تمرین) با توجه به نوع و شدت تمرینات شما
- ✓ مشاوره انتخاب مکملهای غذایی و ورزشی مورد نیاز بر اساس شواهد علمی
- شروع دوره
همچنین میتوانید برای اطلاعات بیشتر درباره تغذیه ورزشکاران، مقاله تیم ما درباره رژیم غذایی ورزشکاران را ببینید.
مقایسه برنامههای تخصصی فیتابو: کدام برنامه برای شما مناسب است؟
| ویژگی | کوچینگ جامع | رژیم منعطف | رژیم + تمرین | رژیم ورزشکاران |
|---|---|---|---|---|
| برنامه غذایی شخصی | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| برنامه تمرینی شخصی | ✅ | ❌ | ✅ | ❌ |
| مشاوره روانشناسی تغذیه | ✅ | ❌ | ❌ | ❌ |
| تمرکز بر عملکرد ورزشی | ✅ | ✅ | ✅ | ✅ |
| پایش و مسئولیتپذیری | بالا (پایش روزانه) | متوسط | متوسط | متوسط |
پرسشهای متداول درباره برنامههای تخصصی فیتابو
آیا رژیم منعطف برای همه افراد و هر هدفی مناسب است؟
بله، رژیم منعطف (Flexible Dieting) یک فلسفه تغذیهای است که بر اساس قوانین ثابت کالری و ماکروها کار میکند. این روش برای کاهش وزن، افزایش حجم عضلات، و حفظ تناسب اندام پایدار مناسب است. تنها در صورتی که سابقه اختلالات جدی خوردن داشته باشید، توصیه میشود قبل از شروع، مشاوره روانشناسی دریافت کنید.
تفاوت کوچینگ جامع با برنامه رژیم منعطف چیست؟
برنامه رژیم منعطف فقط شامل **محاسبات دقیق ماکروها** و راهنمای غذایی شماست. اما **کوچینگ جامع** شامل برنامه غذایی، برنامه تمرینی، پایش روزانه، و مهمتر از همه، **مشاوره روانشناسی تغذیه** برای غلبه بر موانع ذهنی و عادتسازی است. کوچینگ برای کسانی است که به دنبال پشتیبانی کامل و تغییر دائمی هستند.
اگر در شهرستان باشم، میتوانم از برنامه تمرین استفاده کنم؟
بله. برنامههای تمرینی ما کاملاً شخصیسازی شده و بر اساس امکانات شما (باشگاه، خانه، یا فضای باز) تنظیم میشوند. تمرینات شما از طریق اپلیکیشن یا فایلهای اختصاصی، با توضیحات کامل و ویدئوهای آموزشی در اختیارتان قرار میگیرد.
